我不要完美，只要完整：成为自己的七堂课
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我不要完美，只要完整：成为自己的七堂课专辑介绍
内容简介
强力推荐
国家图书馆编入2019年人生哲学书
哲学不再空洞！哲学可操作、可练习？
最实用的一本人生哲学书，让丁宁用她温暖而坚定的声音告诉你：“一个当初只想红的艺人办到了，你也一定可以做得到。”
曾出过三本书皆以运动、饮食为主，最后一本2010年出版后，丁宁结婚生子，继续磨练演技。面对忙碌高压的生活，她曾经徬徨恐惧、失意沮丧，甚至一度怀疑自己，直到近年才逐渐懂得如何跟自己相处，并写下这些年的经验。金马奖前半年，她完成本书，娓娓道出自己扭曲的童年、挫败的感情、混乱的人生，以及到达谷底后，如何讨厌自己、如何从泥淖中惊醒，她接触过无数形而上的心灵课程，换来一次又一次空洞与徬徨，直到遇见瑜伽，学习透过操作形而下的身体，意外发现心灵随之清澈强壮，更明白与失败的自己共处之道。如今，同时具备瑜伽老师身分的丁宁，想让更多人知道透过呼吸与身体律动，心灵会获得比快乐更重要的平静。
讲者简介
丁宁
台湾女演员，2018年以电影“幸福城市”拿下金马奖最佳女配角，近十年积极参与同志平权运动，被誉为同运女战神。
接触疗愈课程数十年，生命受到影响与启发，深信受伤的人力量最大。
婚姻十年，育有三儿女，在家庭主妇、演员、瑜伽教师身分中找到生命的平衡与相互支持的力量。
完美！是渴望别人认同的；完整！是自己认同自己的
世上没有意外！所有你觉得你自己奇怪的地方，都是老天为你设的计画
把太多能量放在别人怎么看我，我的表演自然没有能量
瑜伽教我的事（一）：人类的痛苦来自于内在与外在的分离
你有做对呼吸吗？
如果你不知道怎么爱自己，如何给别人他需要的爱？
瑜伽教我的事（二）：“回到当下！瑜伽的开始！”
运动跟做瑜伽有什么不同？
世上没有意外！所有发生在你身上的事，都是要让你成为更好的人
瑜伽教我的事（三）：心跟身体一样，需要不断地练习
使用心的力量四部曲（上）
使用心的力量四部曲（下）
所有到你面前的转变，都是因为你已经准备好了，只是你不知道
瑜伽教我的事（四）：当你决心跨过恐惧，你就拥有改变自己的勇气
打破你的认知，取走你的依赖：进入黑暗
进入黑暗是为了看到光
瑜伽教我的事（五）：跟你的负面能量在一起，它就成了支持你的另一个力量
当你跟自己没有问题了，你跟这世界也就没问题了
用现在拥有的能量，来疗愈过去的自己
瑜伽教我的事（六）：愤怒不会带给你力量，只会消耗你的能量
重心代表你的态度，方向帮助你创造出空间
展现勇气，你才是“完整”的
瑜伽教我的事（七）：你吞下肚不说的，是家和万事兴的概念，还是软弱？
成为自己，是此生最重要的事
瑜伽最后教我的事：静坐