让你的手指更灵活更有力（利威斯顿）

利威斯顿

8882 2018-7-28 11:14:18

任何身体机能的开发都离不开体育锻炼，所以有很多方法可以锻炼你手的机能。弹琴的时候，有这么几个部位会用到力：指关节，掌关节，手掌，腕关节，小臂，上臂。

方法1：两个20公斤的握力器，练琴前适量练习！这个练习有助于增强手指的力度、弹性，以及对琴弦的控制力，练完握力器再去弹一些热身练习你会发现比原来好弹的多。

方法2：做俯卧撑，俯卧撑可以锻炼你的手臂，小臂和上臂。

方法3：引体向上，我要说的是，你做了一段时间你就会感谢我的。

为什么这么说呢？因为引体向上更能激发你手臂的能力，因为很多技巧都要用到手臂，很多人以为有些练习可以弹的很干净，但是速度上不去，一味的以为是没有放松的原因。其实不是放松的问题，然而切入点就是在这里是因为你手的机能没有跟上，引体向上在这里帮了一个大忙，它能延长你的手到疲劳状态的时间。这个练习是在你热身完以后达到一定手的热度的时候所需要做的一个练习。

方法4：我管这个叫桌面练习法，这个比较抽象，但是也是一种好方法，不需要任何的器材。

你所要做的就是坐在一张高度适中的桌子前摇晃你的每两根手指，12指交替，23指交替，34指交替在桌面上匀速摇晃的弹桌面，速度可以从慢到快，从交替摇晃开始，一开始大幅度的慢速摇晃，慢慢加快速度减小摇晃的幅度。到完全不摇晃，到达完全不摇晃状态时是*容易锻炼手指独立性的阶段。这个练习比较枯燥，但是越枯燥的越有用。

这个练习要注意几点：首先你不能用到手腕，因为这个练习的目的就是手指的灵敏度和手指独立性，不需要其他任何部位的帮助，其他部位的帮助会减少这个练习的成效；其次，每一下都要有力度，每一下都要有“点”的感觉，这样才能*好的达到效果；第三，做这个练习之前还需要用热水泡手。